Dar cum alegi cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice, mai ales dacă lucrezi multe ore și nu găsești întotdeauna timp liber?
Ei bine, experții în exerciții fizice sugerează să vă faceți antrenamentul o "fereastră de oportunitate" de 8 ore. Asta înseamnă să te duci la sală cam în același moment al zilei în fiecare zi, fie că este la prima oră dimineața, reduslim pret farmacie la mijlocul după-amiezii sau în jurul cinei.
Acest interval de timp este scurt, dar poate oferi un sentiment de calm înainte și după un antrenament, spune Dana Rosenbloom, DC, reduslim pret farmacie un fizioterapeut din Los Angeles, specializat în pierderea în greutate, yoga și tratamente specifice sportului. În plus, chiar și un antrenament scurt, de 30 de minute, reduslim pret farmacie arde aproximativ 220 de calorii, spune ea.
Cum să faceți yoga pentru slăbit
Aceste 45 de poziții de yoga de zi cu zi
Poate că nu puteți petrece ore întregi într-o sală de gimnastică în fiecare zi, reduslim pret farmacie dar vă puteți schimba rutina atunci când o faceți, spun experții. În loc să vă faceți probleme cu matematica, încercați să vă potriviți antrenamentul în jurul altor priorități.
"În mod ideal, doriți să vă încadrați exercițiile fizice în timpul zilei, astfel încât să nu trebuiască să faceți un efort special pentru a le face", spune Rosenbloom. "Nu trebuie să fie la aceeași oră în fiecare zi sau chiar în fiecare săptămână. Poate fi un program cât mai lejer, după cum doriți. Încercați doar să vă amintiți să vă întoarceți la el mai mult sau mai puțin constant."
Acești experți sunt de acord că este important să vă mențineți rutina de antrenament regulat - și asta nu doar pentru că încearcă să ia avânt pentru a se ține de exercițiile zilnice. "Trezirea la rutina ta obișnuită este o ancoră pentru a putea continua și a nu te lăsa să alungi", reduslim pret farmacie spune Rosenbloom.
Unele exerciții au nevoie de o rutină regulată, desigur, motiv pentru care consecvența este importantă. Rosenbloom oferă "șezutul la perete" ca un exemplu excelent de exercițiu care necesită o rutină constantă.
Un alt exercițiu care poate ajuta la crearea unui impuls și poate face ca respectarea rutinei de exerciții fizice să fie mai ușoară? "Crunches", spune Rosenbloom. "Dacă v-ați făcut obiceiul de a face un anumit număr de abdomene în fiecare zi, este o modalitate excelentă de a stabili un obiectiv pe termen lung pentru
