Individuare il programma di esercizio fisico
Sappiamo che allenarsi in orari diversi può essere impegnativo, ma questo non significa che si debba rinunciare a tutti gli esercizi della giornata. Questo studio suggerisce che iniziare la giornata con una camminata di 20 minuti o con una leggera pratica di yoga può essere un inizio migliore che allenarsi quando si è stanchi e nervosi. Questo significa che potete raggiungere i vostri obiettivi e ottenere il massimo dalla vostra giornata.
E ricordate che l'esercizio fisico deve essere una parte della vostra vita, non solo qualcosa che vi capita un paio di volte alla settimana.
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Che cosa hanno scoperto esattamente gli scienziati sull'esercizio fisico a una certa ora del giorno? Ecco alcuni dei risultati più importanti:
"La frequenza dell'esercizio variava da un soggetto all'altro, ma la maggior parte dei partecipanti si allenava almeno 4 giorni alla settimana. La coerenza con gli orari di esercizio è stata associata alla perdita e al mantenimento del peso a breve termine e, per la maggior parte dei partecipanti, a lungo termine", reduslim anche per uomo hanno scritto gli autori dello studio.
"Per le persone che mirano a raggiungere e mantenere la perdita di peso, questo suggerisce che mantenere l'esercizio fisico a un orario costante è fondamentale per la perdita di peso sia a breve che a lungo termine".
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La costanza nell'esercizio fisico può non essere una sorpresa, reduslim anche per uomo ma la finestra specifica che sembra essere particolarmente utile per il successo è comunque interessante. L'esercizio fisico può "facilitare la concentrazione e l'influenza [sul giudizio] occupando la mente e limitando la distrazione", afferma l'autrice dello studio Rebecca Levinger, PhD, reduslim anche per uomo psicologa dell'Università di York nel Regno Unito.
La dott.ssa Levinger e i suoi colleghi hanno chiesto a 922 persone obese e in sovrappeso di iniziare un abbonamento in palestra a un orario specifico, alle 8 del mattino o alle 16 del pomeriggio. reduslim anche per uomo se la maggior reduslim anche per uomo parte delle persone in questo studio ha iniziato ad allenarsi all'orario stabilito, reduslim anche per uomo i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno mantenuto gli orari di allenamento costanti nel tempo hanno ottenuto risultati migliori.
Inoltre, reduslim anche per uomo i ricercatori hanno scoperto che avere un orario di esercizio prestabilito ogni giorno impediva di cambiare il proprio stile di vita.
