Sally Yates, M.D., especialista em obesidade e autora de "Ligeiramente Inquieta: Viver com excesso de peso - e outras questões de peso", que não esteve envolvida no estudo, disse que pode haver "maravilhosos" benefícios em tomar uma decisão consciente de fazer exercício num determinado momento.
"O estudo sugeriria que ter um tempo de exercício regular seria útil. Algumas pessoas apenas se sentem melhor quando fazem exercício", disse ela, observando que embora os níveis de energia possam ser variáveis, estar bem descansado e sentir-se bem descansado "é um benefício fantástico de ser regular".
Tendo isso em mente, reduslim opiniones medicas aqui estão algumas formas de espremer no seu tempo de exercício regular.
Defina o seu horário
Uma das formas mais fáceis de se enquadrar no exercício regular é estabelecer um horário de quando se exercitará e manter-se fiel a ele. Dessa forma, não se está a mexer no último minuto para caber numa sessão curta.
"Ajuda a ter algum tipo de horário", reduslim opiniones medicas disse Randy Lieber, especialista em medicina desportiva e fitness e co-autor de "Ligeiramente Inquieto". "Ao ter algo para planear, pode atingir o terreno de corrida e ter a resistência para continuar".
Se normalmente faz exercício de manhã ou à hora do almoço, deve planear fazer exercício à mesma hora do dia, disse Lieber. Por exemplo, se normalmente se levanta por reduslim opiniones medicas (https://pt.reduslim.health) volta das 6 da manhã, deve fazer questão de se levantar cedo e fazer exercício a essa hora todos os dias.
Quando se trata de fazer exercício aos fins-de-semana, disse ele, algumas pessoas acham mais desafiante ir ao ginásio, mas é importante "quebrar a monotonia e marcar exercícios de uma forma que faça sentido para si e para a sua família".
"Se forem casados ou viverem com outra pessoa, podem optar por se levantarem cedo juntos", disse ele. "Se estiverem a gerir o vosso próprio negócio, podem levantar-se cedo e exercitar-se juntos". Se é um negócio de família, reduslim opiniones medicas pode fazer exercício à noite, apenas a uma hora diferente".
Mantenha-se fiel a uma rotina
Ter uma rotina de exercícios é outra
